一年之计在于春,春季养肝正当时。养肝护胆小妙招

2020/4/6 9:29:38

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预防冠状病毒

中国疾控中心提示:若家庭成员出现新型冠状病毒感染的肺炎可疑症状,如发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等症状时:

应根据情况及时就医

避免前往人群密集的场所

佩戴口罩,避免近距离接触

经常接触的地方和物品进行消毒

春季大地回暖,气温上升,人的精神也开始兴奋《黄帝内经素问·四季调神大论篇》说到:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。春天之气主生发、春天五行在位属东方,在内则对应我们的肝脏;故我们的肝脏也对应了气候,处于生发状态。如果此时不加合乎自然规律,疲劳、压力、熬夜,饮食不当,就很容易肝阳上亢。


《黄帝内经》中提到:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”意思是说,养生的根本,在于顺应四时节气变化。我们应该顺应自然,跟着节气的变化来调整生活节奏、饮食等。如此顺应大自然的特性,才能健康长寿。

说到养生,许多人第一个想到的大概是“补”。在中医理论中,养生是全面的概念,从起居、饮食、运动到情绪等,都涵盖在内。中医认为,养生应该要“饮食有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱"。也就是饮食规律;生活作息正常;劳动、运动适度;身心愉悦平稳。把握把这样的态度和原则,完全落实在生活中,才能称为“养生”。

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如果肝经出现了异常,身体即会呈现各种不适的症状,如脸色不佳、喉干、目赤,视物模糊,恶心、早上起床口苦,下痢、阴痛、腰痛、焦燥、缺乏决断力等。

现在正值春天,一定要注意多舒肝气、疏通肝经,喝点玫瑰花茶等以利生发

膳食方面,可以适当多食用豆芽、马兰头、荠菜等时令蔬菜;少食用肥厚油腻食物;

运动方面,可选择踏青、慢跑、太极拳等各式户外运动,疫情期间要避开人群集中地,注意起居方面,早睡适当早起,一般晚上10点,至少在晚上11点前睡觉;早上6点半至7点起床。

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 这里介绍几个穴位推拿 

1、阴包穴在大腿内侧,当股骨内上髁上4寸,股内肌与 缝匠肌之间。 屈膝正坐或卧位,当股骨内上髁上4寸即 曲泉穴上4寸,股内肌与缝匠肌之间处取穴。用对侧大拇指的指间关节垂直发力,力矩2~3厘米,8~12次,间隙十多秒,再按,共3~5遍。如果肝经有堵塞,那这个位置不仅痛,还可能会感觉到硬。

2、风市穴:在大腿外侧部的中线上,当腘横纹水平线上7寸。或简便定位法:直立,手下垂于体侧,中指尖所到处即是。在按揉大腿外测的风市穴和内测的阴包穴时,有时会打嗝、排气,感觉很痛快,这都是经络反应。

当然,肝经的阴包穴和胆经的风市穴,只是肝胆两经上两个重要的易堵点。肝经的易堵点还有在足面的太冲穴,胆经则还有上部的肩井穴。适当按摩指压穴位,对疏肝理气有很好的效果。每天2~3次,每次点按1~2分钟就可以,贵在坚持

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1、出门、上班都要戴好口罩

佩戴口罩如N95/KN95口罩、医用外科口罩及普通口罩。能有效阻挡病原飞沫的吸入,减少甚至避免经呼吸道感染病毒的机会。

2、勤洗手、多消毒
防护最有效的方法是注意手卫生,不仅饭前便后要洗手,去过公共场所、触摸过公共用品后也要洗手,用消毒水或者75%医用酒精消毒。

3、注意个人卫生

不要做抠鼻孔、揉眼睛、抹嘴巴等间接接触呼吸道、眼结膜、消化道的传播途径。

4、尽量不要到人员密集的地方去

不要以为自己不会被感染病毒,今天在医院里抢救的病人原来的想法也是这样的。

5、增强免疫力

每天喝绿茶 3杯以上,补充维生素C 500毫克以上,为身体多一层免疫力防护,多一些安心。

6、健康饮食

多食用含锌食物,如牡蛎等海鲜;可适当食用富硒大米。饮食清淡,多食各色蔬菜;但蛋白质要保证,一般按1克/体重公斤摄入。